سلطه الزبادى خفيفه وصحيه وبتخفض الوزن

اكلات ريجيم و تخفيف الوزن سلطة الزبادي سهلة التحضير
و تخفيف الوزن مفيدة جداً





المقادير:

- علبة زبادي متوسطة الحجم
- ملعقه طعام

ماينيز
- ملعقه طعام طحينيه
- خيار مقدار 2
- حبة بندوره صغيره
- حبة بصله صغيره
- بقدونس حسب الرغبه
- ملح
- ملعقه صغيره من الفلفل الاسود

الطريقة:

- تخلط كل من علبه الزبادي وملعقه المايونيز وملعقه الطحينيه جيدا في وعاء
- يقطع كل من الخيار والبصل والبندوره قطع صغيره جدا وتخلط
مع بعضها ويضاف لها ملعقه البقدونس والملح والفلفل
- ومن ثم تخلط مع الزبادي وباقي المقادير
- توضع في وعاء للتقديم ويوضع فوقها زيت الزيتون حسب الرغبه

منقول للافاده